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Rezension: Achtsamkeit-Begleiter

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Sarah Jane Arnold – Der Achtsamkeits Begleiter. Ein Ausmalbuch mit kleinen Übungen für Entspannung und Gelassenheit

  • Verlag: Lotus
  • Seitenzahl: 128
  • Teil einer Reihe?: Nein
  • Inhalt: „Einfach mal die Zeit anhalten, den Alltagsstress vergessen und völlig ins Hier und Jetzt eintauchen – dieses bezaubernde Ausmalbuch für Erwachsene macht es möglich: Jedes der liebevoll gestalteten Motive wird von einer kleinen Achtsamkeitsübung begleitet. So kann man nicht nur beim meditativen Malen völlig entspannen und zur Ruhe kommen, sondern findet auch praktische Impulse für mehr Achtsamkeit im eigenen Leben.“ (Quelle: s.u.)
  • Rezension: Die letzten Wochen waren ziemlich anstrengend und da kam ein Buch, das mir hilft etwas achtsamer mit mir umzugehen genau richtig. Dieses Buch ist wirklich großartig, es macht Spaß die verschiedenen wunderschönen Motive  auf der jeweils linken Seite anzumalen und sich dabei mit Hilfe des passenden Impulses auf der anderen Hälfte der Doppelseite zu entspannen. Ich bin mir sicher, dass dieses Buch mir  – und auch vielen anderen – dabei helfen kann gelassener und entspannter zu werden. Es tut auf Jeden Fall sehr gut!
  • Bewertung:

Quelle des Bildes und der Infos: https://www.penguin.de/Paperback/Der-Achtsamkeits-Begleiter/Sarah-Jane-Arnold/Lotos/e514169.rhd
Ich habe dieseN TITEL ALS REZENSIONSEXEMPLAR BEKOMMEN.

 

Rezension: Träum schön

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Kathryn Nicolai – Träum schön. Einschlafgeschichten für Erwachsene 

  • Verlag: der Hörverlag
  • Länge: 1 MP3-CD, Laufzeit: 7h 40min
  • Teil einer Reihe?: Nein
  • Inhalt: Jede Menge verschiedenen Einschlafgeschichten für Erwachsene.
  • Rezension: Ich habe in dein letzten Wochen, oder sogar Monaten immer wieder große Probleme einzuschlafen und war auf der Suche nach einer guten Lösung. Da kam dieses Hörbuch genau richtig und direkt beim ersten „Testhören“ auf dem Sofa ist nach wenigen Minuten meine Tochter in meinem Arm eingeschlafen und ich dann auch. Das ist wirklich großartig! Die Stimme ist schön ruhig und in den Geschichten passiert nicht viel was zu Einschlafen genau das richtige ist. Mir gefällt es sehr gut, dass man auf dieser CD so viele verschiedene Geschichten findet, für jede Jahreszeit und Situation ist das richtige dabei. Da kann man sich jeden tag eine neue Geschichte aussuchen, Ich freue mich schon auf heute Abend, wenn ich eine neue Gesichte zum Einschlafen hören, aber auch jetzt läuft gerade die CD, denn sie ist sehr angenehm und entspannend in dem ganzen (Homeoffice) Stress. Ich kann diese CD wirklich absolut weiterempfehlen – super – nicht nur – zum Einschlafen für Erwachsene (aber auch für Kinder).
  • Bewertung:

Quelle des Bildes und der Infos:

http: https://www.mankau-verlag.de/buecher/alle-buecher/rosenmandalas-malbuch-meditativ

ICH HABE DEN TITEL ALS REZENSIONSEXEMPLAR ZUR VERFÜGUNG GESTELLT BEKOMMEN.

Rezension: Rosenmandalas

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Anna Schön Marguerita, Marlene Mankau – Rosenmandsalas 

  • Verlag: mankau Verlag
  • Seitenzahl:  240
  • Teil einer Reihe?: Nein
  • Inhalt: In diesem Buch findet man viele verschiedene Rosenmandalas zum Ausmalen mit passenden Texte und Anregungen.
  • Rezension: Bei mir ist gerade wie bei vielen anderen auch durch geschlossenen Kitas und Homeoffice wenig Zeit zum Entspannende und da ich Mandalas sehr gern mag, war ich gespannt auf dieses Buch. Und es ist wirklich total schön gestaltet und vielen wird es sicher dabei helfen wieder etwas mehr zu sich selbst zu finden und Kraft zu tanken. Daher kann ich es auch durchaus weiterempfehlen, auch wenn es mir persönlich optisch nicht so gut gefällt. Ich bin einfach nicht so der Rosen-Fan und mag Blumen (für Frau untypisch) eher nicht so gern. Auch bin ich allgemein eher der „Kopfmensch“. Ich finde die Idee des Buches wirklich toll, aber mir persönlich ist es ein wenig zu „kitschig“ und auch die Worte treffen mein Inneres nicht unbedingt. Ich kenne aber viele Menschen, denen es sicher sehr gut gefallen wird. Das Ausmalen der Bilder und die Tipps sind sehr stimmig und helfen sicher gut sich etwas zu Entspannen!
  • Bewertung:

Quelle des Bildes und der Infos:

http: https://www.mankau-verlag.de/buecher/alle-buecher/rosenmandalas-malbuch-meditativ

ICH HABE DEN TITEL ALS REZENSIONSEXEMPLAR ZUR VERFÜGUNG GESTELLT BEKOMMEN.

Rezension: Die Meditiere. Entspannung für Kinder. Melodien zum Kuscheln und Ausruhen

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Die Meditiere. Entspannung für Kinder. Melodien zum Kuscheln und Ausruhen

  • Verlag: der Hörverlag
  • Länge: 1 CD, ca 1h
  • Teil einer Reihe?: Ja, es ist gibt nich zwei weitere CDs der „Meditiere“- Reihe.
  • Inhalt: Kinder haben einen sehr aufregenden und spannenden Alltag und da brauche sie Zwischendurch die Möglichkeit sich zu Entspannen. Dabei möchte diese CD mit ruhiger Klaviermusik helfen.
  • Rezension: Ich war sehr neugierig auf die CD aber auch ein wenig skeptisch. Und ich muss wirklich sagen, dass ich positiv überrascht bin, genauso muss ich Klaviermusik für kleine Kinder anhören, die sich entspannend sollen. Dabei kann man die Musik sehr gut beim ruhigen Spiel hören aber auch – und das hat mich sehr gewundert – im Hintergrund beim Vorlesen. Ich habe richtig gemerkt wie meine Tochter, die gerade aus der Kita kam und „etas drüber war“ ruhiger geworden ist. Und auch mir hat sie nicht nur gefallen, sondern irgendwie gut getan und geholfen „runter zu kommen“ an einem manchmal stressigen Nachmittag mit zwei kleinen Kindern. Daher kann ich dieses CD absolut weiterempfehlen.
  • Bewertung: 

Quelle des Bildes: https://www.randomhouse.de/Hoerbuch/Entspannung-fuer-Kinder-Melodien-zum-Kuscheln-und-Ausruhen/der-Hoerverlag/e555604.rhd

Rezension: Kopfhoch. Das kleine Überlebensbuch

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Dr. med. Claudia Croos-Müller – Kopfhoch. Das kleine Überlebensbuch. Soforthilfe bei Stress, Ärger und anderen Durchhängern

Kopf hoch

  • Verlag: Kösel
  • Seitenzahl: 48
  • Teil einer Reihe?: Nein
  • Inhalt: Rein in den Körper, raus aus dem Tief: Bei emotionalen Durchhängern lässt sich die Psyche am einfachsten über den Körper beeinflussen. Sie müssen dafür nicht sportlich sein. Sie benötigen weder Übungsmatte noch Rückzugsort. Und Sie brauchen nur ganz wenig Zeit. (Quelle: www.randomhouse.de )
  • Rezension: Diesen Buch war ein Tipp von meiner Mama und ich finde es wirklich großartig. Alleine schon die Bilder dieses Schafes zu Beginn des Buches, die die 12 Tipps zusammenfassen – einfach klasse – schon allein davon bekommt man ein bisschen gute Laune. Außerdem weiß ich dank des Buches jetzt auch was „Schnappatmung“ ist. Doch! Dieses Büchlein kann ich euch wirklich nur wärmstens ans Herz legen.
  • Bewertung: 5 Sterne

Rezension: Entspannen im Alltag

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Madame Missou – Entspannen im Alltag – Mit diesen 11 Übungen finden Sie einfach zur inneren Ruhe

Entspannung

  • Verlag: Madame Missou eBooks & Ratgeber
  • Seitenzahl: 34
  • Teil einer Reihe?: Ja, es gibt noch viel mehr Ratgeber aus der Reihe „Madame Missou KOMPAKT – Wissen in 45 Minuten“.
  • Inhalt: Manchmal ist es sehr schwer sich u zuweilen sehr anstrengenden Alltag zu entspannen. Madame Missou hat ein paar Techniken und Tipps zusammengestellt, die helfen können sich im Alltag sozusagen nebenbei zu entspannen: z.B. PMR (Progressive Muskelentspannung) oder Selbsthypnose aber auch Strichmännchen malen. Vorher erklärt sie was Stress überhaupt bedeutet und wie der Körper damit normalerweise umgeht.
  • Rezension:  Ich gehöre zweifellos auch zu den Menschen, denen es oft nicht leicht fällt, sich im Alltag zu entspannen und ich habe schon vieles ausprobiert, daher war ich sehr gespannt auf dieses Buch von Madame Missou. Die ersten beinten Kapitel zu den Hintergründen von Stress fand ich dann auch wirklich gut und hilfreich. Leider habe ich sowohl Progressiven Muskelrelexation (Kapitel 3) als auch Autogenes Training (Kapitel 4) schon erfolglos ausprobiert und auch die Selbshypnose scheint nichts für mich zu sein, auch wenn ich die Idee sehr spannend finde. Ich war schon ein wenig enttäuscht, doch dann kamen „kurze Entspannungsübungen für zwischendurch“ und da habe ich sehr viel mitnehmen können, am besten gefallen hat mir zweifellos die Idee mit dem Strichmännchen malen. Auch wenn für mich eine Großteil der Dinge nicht neu und leider schon erfolglos erprobt war, kann ich diesen Ratgeber wirklich empfehlen, denn er enthält eine sehr gute Zusammenfassung zum Thema und vor allem konkrete Umsetzungsidee – große Klasse!!! Vielen Dank an Madame Missou, die mir dieses Buch freundlicherweise als Rezensionsexemplar zur Verfügung gestellt hat.
  • Bewertung: 5 Sterne